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もし、キミの大切な人が
『死にたい…』と言ってきたら、
どうする？？
ちなみに
この考察テーマ記事の1話目はコチラ：罠
さて、想像してみてどうだった？
別に、この想定問答の正解を
導き出してもらうということが
本題ではないので、それについての
解答的なモノがあるわけではない。
まぁ、でも、何人かの人から
どうすればいいんですか？
的な質問があったので
この考察の最後あたりで、
この想定問答の件には
ちょこっとふれようかな
とは思ってるけど…^^;
今のところは、とりあえず
《ノンジャッジメント》って
簡単なことのようで結構難しいでしょ？
ということを実感して
もらいたかったわけ。
そう。
僕たちは自分で思っている以上に、
自分の価値観に基づいて常に
善悪、白黒、右左等の判断を
することが習慣になってしまっている。
だから、ノンジャッジメントの
感覚をつかむためには
この条件反射的に、ついつい
裁いてしまう癖が固着してしまっている
自分の思考や感情のパターンを
ほぐしてあげる必要があるわけなのだ。
というわけで
ほぐすためのエクササイズ的な
モノをひとつ紹介するので
ぜひやってみて欲しい。
＿＿＿＿＿
STEP1
電車の中とか、街中とか
まぁ、どこでもいいのだけれど
自分の視界に入る見ず知らずの人を
一人、ターゲットに決める。
この時、できれば自分的には
ちょっと嫌な印象を受ける人を選んでね。
服がヨレヨレでだらしない感じだったり とか、
髪や髭が整ってなくて不潔っぽい とか
目つきが悪くて怖そうだ とか
まぁ、何でもいいのだけれど
STEP2
そういうぱっと見、ネガティブな
印象を受ける人をよーく観察して
その人から自分が受けた印象が
どんなモノかを意識して感じてみる。
あ、でも、あんまり至近距離で
ジロジロ見過ぎないようにね。
何、ガンつけてんだ！ごらぁ！
なんてトラブルになりかねないから…^^;
STEP3
で、最後に、キミが感じた
そのネガティブな印象の部分。
その人はどうしてそんななのか？
その背景にある物語を創造（想像）
してみて欲しいのだ
例えば
・・・
この人は奥さんが男をつくって
出て行っちゃって、残された子ども3人の
面倒をみながら、慣れない家事もこなしつつ
必死に働いているんだろうなぁ。。。
だから髪もボサボサ、シャツもヨレヨレ
なのはしょうがないよね。。。
よし、頑張れ！お父さん
・・・
みたいな感じで（笑）
ネガティブな印象がむしろ
好ましく感じるような背景・物語を
勝手にでっち上げて自分の中にある
印象の方向性を反転させる。
こんな一連のSTEPを瞬時に行うわけ。
電車・バスでの移動中、とか
街中での待ち合わせの時、とか
そんなスキマ時間には
スマホのゲームとかも、もちろん楽しいけど、
このトレーニングを暇つぶしの遊び感覚で
OKなので、やってみてほしいのだ。
いや、実際やってみるとコレがなかなか
意外と楽しいものだよ、うん。
＿＿＿＿＿
さて。
このトレーニングを続けていくと、キミの
「価値観発動ジャッジメント反応」
に、ちょっとした変化が出てくる。
キミ自身の反応の仕方が
マイルドになるというか、
カドが取れてくるというか、
そんな感じがしてくるはずなのだ。
そして、その変化が
《ノンジャッジメント》
を実践できるようになるのに
大いに役立ってくるのだけれど
続きはまた次回に(¨ )
